Para sacarle el máximo provecho, el mejor momento es justo después de tu entrenamiento. Tus músculos están listos para absorber todos los nutrientes y empezar el proceso de recuperación. En los días que no entrenes, puedes tomarlo a cualquier hora que te quede cómodo.

La mayoría de las personas digiere la creatina sin ningún problema. Un tip clave para evitar cualquier sensación de pesadez o inflamación es asegurarte de tomar cada porción con un buen vaso de agua (al menos 240 ml). ¡La hidratación es tu mejor aliada!

Lo normal es una cucharada (scoop) al día, idealmente después de entrenar. Si quieres acelerar los resultados al principio, puedes hacer una “fase de carga” opcional tomando una cucharada 4 veces al día por 5 días, y luego seguir con una al día.

La creatina es uno de los suplementos más seguros y estudiados. El único “efecto” común es que jala agua hacia tus músculos, lo cual es bueno para el rendimiento. Solo asegúrate de tomar suficiente agua durante el día para mantenerte bien hidratada.

Old School Labs es una marca que se rifa por su calidad. Usan ingredientes premium, sus etiquetas son 100% transparentes (lo que ves es lo que hay) y la certificación GMP te asegura que todo está hecho bajo los estándares más estrictos.